ZA ODROBINE KULTURY W POSTACI "PRZEPRASZAM" WYPOWIEM SIE. Jakie mam dostepne sprzety? Nie jest ich wiele. Od poczatku roku szkolnego dojdzie silownia max 2x w tygodniu. ZA MALO NA MASE-TAK WNIOSKUJE ZE MASA CIE INTERESUJE Obecnie dysponuje hantlem 3kg i drazkiem w postaci drabiny. W ciagu wakacji moge chodzic codziennie na basen nawet [...]
[...] miesni poprzecznych- koszt 15 zl) i ketonal (dziala przeciwbolowo i przeciwzapalnie) plus samarowanie naproksenem lub fastum. Na razie przechodzi, a w treningu mialem przerwe tylko 4 dni. Lekarz pozwolil mi cwiczyc juz po trzech zastrzykach. Mam tylko nadzieje, ze sie nie myli i ze to nie jest ten sam problem , co u KossaKK. KONDZISAN
Powiem tak lubie sobie wypic. Co jakis czas nawet duzo. Ale umiar jest... zlozylo sie tak ostatnio ze zaczalem walic ostro przez 4 dni piwsko woda itd... gril :) Pierwsze wakacje od 3 lat i po prostu musialem... Po powrocie :) miarka w dlon i tak z bica zeszlo 1,5 cm! reszty miezyc nie chcialem!. Waga - 5 kg! mimo grila! Pewno czesc do woda... bo [...]
[...] lajtowych na dopompowanie, nie ma co opisywać trening luźny bardzo. Zrobiłem filmik jak wygląda moja aktualna forma. Nie śmiać się z brzydkiej gęby itd. Wiem że światło średniawe ale robię co mogę. Waga ~80kg http://www.youtube.com/watch?v=m9KZVgQhgP8&feature=plcp PODSUMOWANIE MASY Osobiście jestem zadowolony w skali od 1 do 10 na dobrą 8. [...]
1. Przypuscmy, ze zajadam już około 30 dni clomid i jaki wynik badań Lh i Fsh podczas brania clomidu ( lub clomidu z Nolva) podczas odbloku świadczy, ze wystarczy już pct i można przestać brac clomid? chodzi mi, ze maja być w minimum połowie widełek, 3/4 normy czy ponad normę? 2. Czy biorąc tamoxifen razem z clomidem podczas PCT nie wyzeruje lub [...]
[...] w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na [...]
[...] środa: Klata brzuch czwartek: nogi=przysiady z obciążeniem 15 kg 19x6, duck walk 20sx4, żuraw 10x4 plecy Treningi 4 razy w tyg. i wolał bym pozostać przy takiej ilości dni. Wiem, że nie ma tu ćwiczeń bardziej wyizolowanych oraz, że nie jest to FBW zalecane dla początkujących. Staram się osiągnąć siłę czyli bazę do porządnych treningów (mam [...]
[...] grama. IF nadal idzie, bo jednak system posiłków w określonych godzinach mi odpowiada (eliminacja podjadania). Chyba wprowadzę ciut inną kombinację w diecie, zrobię 2 dni w tygodniu w których będzie jeden suty posiłek bez WW, w pozostałe czysta miska, ale bez liczenia, jedynie WW będą poddawane restrykcjom by 100-120g nie przekroczyć a [...]
[...] IA prewencyjnie wiadomo ze badania pokazały by jaka dawka byłaby skuteczna ale niestety najbliższe 2-3 miesiące musze jakoś lecieć bez jesli tak jaka dawka byłaby odpowiednia na próbę na start? Jak zdecyduje podbić dawkę lepiej zmienić iniekcje z e5d na e4d czy zostawić e5d a większa ilość wbić? HCG co ile tygodni bić? Cenie sobie waszą [...]
Powinnaś uzgodnić z właściwymi osobami na jaką aktywność możesz sobie pozwolić po operacji. Np: 3 razy w tyg. basen po 1 h, w pozostałe dni - 2 razy w tyg. gimnastyka w domu(tutaj musisz mieć świadomość, że tymi wszystkimi ćwiczeniami na brzuch nie spalasz jakoś szczególnie efektywnie tłuszczu z tej części ciała). Staram się uchwycić jak [...]
[...] jedno ćwiczenie i dalej masz 12 serii (3 ćwiczenia po 4 serie) Drugie pytanie, czy mam ćwiczyć tak że każde ćwiczenie po kolei po 3 czy 4 serie i pozniej dopiero inne czy mogę na zmianę te ćwiczenia wykonywac ? Zrób te 3 czy 4 serie i dopiero następne ćwiczenie Co do 2 pozostałych dni, to mocno przeładowana klata i barki ;] Nogi troche też
[...] duża do reszty sylwetki, zaprzestałbym w ogóle jej treningu na cały miesiąc. Jeżeli to posunięcie wydaje się wam zbyt radykalne, trenujcie te mięśnie raz w tygodniu, robiąc 3-4 serie, aby nie zanikły. Program wielkich ramion Oto program, który pomoże wam zwiększyć ramiona o 3 centymetry przez 30 dni. Do góry ..: PIERWSZY TYDZIEŃ [...]
[...] zwiększającej wytwarzanie w organizmie.Formuła ta w 1998 roku została opatentowana i nagrodzona nagrodą Nobla w dziedzinie medycyny. Zwiększa nagromadzenie tlenu oraz składników odżywczych (transportowanych przez krew) w komórce mięśniowej. Daje to efekt napięcia i „napompowania” mięśni, co powoduje znaczny przyrost siły [...]
[...] odkad rzucilem palenie niecale 3 lata temu. Mam firme, zyje w ruchu, czesto nawet sam pracuje fizycznie(jak mam niedoswiadczonych pracownikow, to musze im pokazac przez pare dni co i jak, bo ciezko o fachowcow w jednej z moich branz). Czasem silka, lubie motocross, rower, pograc w ping ponga czy tenis ziemny. Nie obzeram sie jakos, tym bardziej, [...]
witam wszystkich:) waga od 2 dni stoi w miejscu:( ehhh nie ma letko. pewnie ten tłuszczyk " z wierzchu" sie stopił, a teraz trzeba by sie przebić głębiej:((( wczoraj przed spanie spożyłam maślankę ( to chyba białko i chyba mozna ) - musiałam coś:):):) aha powiedzcie ze kawę zbozową mozna ( bo własnie pije) a co wiecej ok 11 planuje [...]
[...] zapotrzebowania kalorycznego: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = 2113 BMR= (9.99 X 112 (kg)) + (6.25 X 178 (cm)) - (4.92 X 25) + 5 TEA = 141 Trening siłowy - 2 w tygodniu x 60 min x 7 intensywność + EPOC(3 x (7% z 2113= 148)) = 998kcal / 7 dni TEF = 180 NEAT = 200 Co daje 2634 kcal Obecnie jem 2600kcal. Czyżbym jadł za dużo? Jak ja to [...]
[...] wydawało mi się że dostanę na tym forum mądrzejsze propozycje do produktów i do mojego życia sportowego. Nie uważacie że można przecież ćwiczyć przykładowo 3/4 razy w tygodniu, odżywiając się jak najwięcej węgli do południa (chleb chrupki, pełnoziarnisty, daktyle suszone,ryż, kasza, wszelkiego rodzaju batony, ryż preparowany, gajner, itp) po [...]
[...] nareszcie jakaś fajna podpowiedź. Dietę już prawie ułożyłem i plan treningowy też tylko doradź mi jeszcze czy to co napisałem we wcześniejszej wypowiedzi (trening 3/4 dni, a reszta tygodnia bieg i inne sporty przed i po tym glukoza?) czy to na pewno da dobry rezultat? Czy jeśli tak to połączę nie będę spadał z masy tej którą będę tworzył [...]
[...] ... solaros kupilem tran mollersa na 5 ml kwasy omega3-1.2g / EPA-0.4g / DHA-0.6g teraz zeby wciagnac 15g omegi musze wypic tego 62.5 ml czyli butelka 250 ml starczy na 4 dni ... 2 tygodnie to prawie 4 butelki co daje ponad 100 zl - troche sporawo ... mam jeszcze troceh kapsow - moge to zrobic pol na pol ?? kapsy - tran ?? Zmieniony przez - [...]
wódka
